Per farlo, sono semplici, veloci e piacevoli, gli esercizi che si possono fare, anche in casa.
Personalmente, amo molto gli esercizi di allungamento (stretching) e li faccio molto più volentieri, rispetto a esercizi tonificanti.
Faccio 2 minuti di camminata e 10 minuti di stretching , sempre, prima di iniziare la lezione di danza.
Dopo la lezione faccio ulteriori 5 minuti di esercizi di rilassamento, 2 minuti di camminata e assolutamente, arrivata a casa, doccia calda con i miei prodotti immancabili.
Gel doccia Helan della linea Agrumèe.
Un gel doccia, delicato, senza tensio-attivi, adatto per i lavaggi frequenti. Con proprietà tonificanti, rinfrescanti, risveglianti per il corpo, grazie alla presenza di Ginseng. Profumazione divina. Ve ne ho già parlato in passato, di questo prodotto, è rimane il mio gel doccia preferito, soprattutto dopo l'attività fisica. E' davvero energizzante, riattiva i muscoli stanchi e riduce i dolori causati dall'acido lattico.
Shampoo alla camomilla, miele e mandorle Omnia Botanica. Shampoo super delicato, con ingredienti naturali, che lo rendono adatto per l'uso frequente. Pulisce a fondo la cute, lasciando i capelli vaporosi, puliti e profumati. Prodotto must have, sia d'estate, dopo una giornata in spiaggia, che dopo una serata di attività fisica dove il sudore è nostro compagno. Anche lui, per me è un prodotto TOP. 
Olio da massaggio Per un ora d'amore Lush, edizione limitata di natale. Questo olio da massaggio, lo adoro, soprattutto nel periodo invernale. Ha il potere di scaldare e rilassare i muscoli, in modo sublime, lasciando un profumo estasiante. Lo utilizzo dopo la doccia rigeneratrice massaggiandolo soprattutto nelle zone che ho messo più sotto sforzo, come gambe, pancia, schiena.
Visto, che il prodotto precedente, non fa parte della linea permanente di Lush, vi consiglio l'alternativa. Olio da massaggio Scalda muscoli Lush.Anch'esso, olio da massaggio composto da burri e olii, lascia una bellissima sensazione sulla pelle, grazie alla sua forma ondeggiante, perfetto per fare un massaggio rilassante mentre lo si spalma.
Sulle gambe e piedi, poi applico questa crema. A piede libero Lush. Crema rinfrescante e antidolorifica con Arnica e Menta. Riattiva la circolazione di piedi e gambe, togliendo l'effetto gambe pesanti, dolore ai piedi, causato da molte ore in piedi. Miracolosa dopo l'attività fisica, permette di tornare già in azione, nonostante la stanchezza psico-fisica. E' importante prendersi cura del proprio corpo dopo l'attività fisica, indipendentemente da l'orario in cui si svolge tale attività. Se svolta al mattino, seguire semplici step sotto la doccia, permette di tornare carichi, attivi e senza dolori, alle attività che si devono svolgere durante il resto della giornata.
Se svolta alla sera, seguire delle routine, permette di riposare tranquillamente, senza imbattersi in spiacevoli e dolorosi, crampi durante la notte.
Spero che questo post vi sia stato utile,
un bacio.
Dixy.
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